Comment mieux dormir

Une amie et connaissance Facebook publie donc son message.

« Hypertension artérielle » : parlez-moi de votre expérience…

• Plus de sommeil (7 à 9 heures par jour), plus de prière, une alimentation plus saine, plus d'exercice, un ou deux petits verres de vin et, cerise sur le gâteau, plus de S... Les pilules causent d'autres problèmes et S... Et le vin avec mon mari n'en cause aucun.
• Tu es drôle, David ! Mais tu as probablement raison ! Je vais transmettre l'information !
• David Keam : La vie est censée être simple. Entre le vin et les pilules, je choisis le vin.
• Je suis d'accord!

Beaucoup d'autres messages parlaient de pilules, et l'un d'eux disait : « Éliminez tous les aliments savoureux. » Je pense qu'ils voulaient dire riches en sel, car nous, Nord-Américains, en sommes friands. La bonne cuisine, la vraie cuisine maison, préparée avec des épices, de l'huile d'olive, des légumes et des assaisonnements de qualité, nécessite juste ce qu'il faut de sel. Les aliments transformés et industriels sont souvent très salés, ce qui peut entraîner de l'hypertension. Je ne suis pas médecin, mais de nombreuses études montrent que dormir neuf heures par nuit est essentiel pour la santé. Nous travaillons tous dur pour offrir une belle vie à nos proches, mais si vous voulez être en bonne santé en vieillissant, il est indispensable de bien dormir . Je connais des gens qui font énormément de sport, mais qui ne dorment pas assez et ont des difficultés relationnelles. Je connais des gens immensément riches, des gens bien dont les familles s'investissent dans la communauté, et pourtant leur santé pose problème car ils prennent des pilules à 2 € ou plus par jour pour compenser les effets secondaires des médicaments contre les troubles du sommeil, car ils ont mieux à faire que de dormir. Avant de vous endormir, peut-être avez-vous quelque chose de mieux à faire sur votre matelas. Le sommeil est la meilleure et la plus économique des choses pour préserver votre santé. Je vends des matelas pour pouvoir bloguer sur le sommeil. L'oreiller et le matelas sont les meubles les plus importants et les moins chers de votre maison. Un ensemble matelas/sommier à 3 000 $ qui dure 9 ans et sur lequel dorment deux personnes coûte 46 centimes par jour ; un ensemble à 1 500 $, 23 centimes ; et un ensemble à 1 000 $, 14 centimes par jour. Comparez cela au prix des médicaments, même les vitamines, et vous verrez que les matelas ne sont pas si chers. Économisez deux séances chez le chiropracteur par personne et par an, et le matelas à 3 000 $ revient quasiment à rien.

Ce que je veux que vous reteniez, c'est que le sommeil et les autres moments partagés au lit avec la personne que vous aimez sont deux des choses les plus importantes de votre vie. Rien ne peut les remplacer. Et ce par quoi on essaie de les remplacer coûte bien plus cher et engendre bien plus de stress et de maladies. Alors, si vous voulez faire baisser votre tension, dormez.

Ces derniers temps, la supercherie du cholestérol est remise en question par des études montrant que le taux de cholestérol varie d'une personne à l'autre et qu'un taux élevé serait préférable aux médicaments censés le faire baisser. Autrement dit, les grandes firmes pharmaceutiques ne gagnent pas d'argent en vendant des somnifères ; elles en gagnent énormément en profitant de la carence en sommeil.

Va faire une sieste.

David Keam,
Président
Meilleur centre du sommeil Inc.